ダイエットしたい18才現役JKが手ブラノーブラおっぱい着エロ自撮り

JKおっぱい  11枚

お腹の肉を気にしてるJKの自撮り

1 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:22:56 ID:Q37

18歳
158cm
51㌔
脂肪率 25%
運動経験は体育くらいだから筋肉が人に比べたら無く 全体的にぷよぷよ
特に腹の出具合が異常じゃない
猫背 超猫背
長座体前屈7cm
腹筋 30秒で5回
2㌔走るのは苦痛だとは思わないけど眠くなっちゃう
50m走 8.5
筋肉をつけて体が太くなるのはゴメンだよ
お腹の肉を特に落としたい

3 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:23:34 ID:jhB

RIZAP

4 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:23:38 ID:2Js

姿勢と食生活と筋トレ

14 : 名無し[sage] : 2016/06/25(土)08:25:14 ID:Q37

>>4
姿勢気にしても 首が前に出てて変って言われる

5 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:23:50 ID:yKa

彼氏に余分な肉を吸ってもらう

11 : 名無し[sage] : 2016/06/25(土)08:24:38 ID:Q37

>>5 彼氏なんていない

12 : 名無し[sage] : 2016/06/25(土)08:25:07 ID:5fI

妹に聞いたら158で51って全然デブじゃないじゃん
せめてぽっちゃりくらいだろおっさん

17 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:25:56 ID:edw

特に腹の出方が異常ではないって異常ではないなら良かったじゃねぇかwwwwww

20 : 名無し[sage] : 2016/06/25(土)08:26:19 ID:Q37

>>17
異常なんです!!

19 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:26:17 ID:fJ1

筋トレ嫌なら食べるのやめるしかない

22 : 名無し[sage] : 2016/06/25(土)08:26:49 ID:Q37

>>19
食べるのやめて2キロ落としたけどお腹が凹まない

26 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:27:20 ID:fJ1

>>22
腹筋ないから腹が出るんだろw

28 : 名無し[sage] : 2016/06/25(土)08:27:55 ID:Q37

>>26
腹筋して腹筋付けたいのにできないの!

29 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:28:06 ID:2Js

だから皮下脂肪は筋トレと有酸素運動しないとなくならねーんだよ

31 : 名無し[sage] : 2016/06/25(土)08:29:10 ID:Q37

>>29
有酸素運動ってジョギング ?
筋トレ 1回も出来ないのが多いけど とりあえずやって見る

34 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:30:08 ID:mFl

カロリー管理してある程度筋肉がつくまではひたすらスクワット(下手にやれば膝をやるので正しい姿勢でやること)とウォーキング
なぜスクワットかというとスクワットは全身運動で全体的な筋肉量を増やせるし腹筋よりも効く
3ヵ月ぐらいスクワットやったら筋肉ある程度ついてくるのではじめは5kmからジョグ
最終的に2日に1度10km走る

38 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:31:38 ID:Q37

裏とか無理なんすけど!!

41 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:32:17 ID:fJ1

女は男より太りやすいらしいから大変だな

42 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:32:47 ID:Q37

腹筋出来ないほど筋肉ないのは いつか困ると思う

45 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:35:09 ID:Q37

ふわあ

46 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:35:48 ID:Q37

あと半分くらい 足が細ければと思うけど 皆におかしいって言われる

55 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:37:37 ID:Q37

はあ ひどいなあ

56 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:38:04 ID:Q37

付き合いたい相手は女だから 女が可愛いと思う体型でいたい

59 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:38:46 ID:OUF

>>56
男にでもなれば?
最近そういうのあるじゃん

70 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:41:14 ID:Q37

はら あさだから あんまでてない

81 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:43:24 ID:fJ1

>>70
結構出てるように見えるが

79 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:43:00 ID:RK7

>>70
食事制限してんの?

87 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:44:51 ID:Q37

>>81
そうなんだよ でてるんだよ

74 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:41:57 ID:OUF

>>70
妊婦かな?

75 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:42:05 ID:Q37

バイ・セクシャルだと思われます
でも 男の人とは手をつないだこともない

84 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:43:50 ID:Q37

食事制限してた 昼はダイエット用のチアシードチョコくってひたすら水 あさはくわない 夜は少なめ

92 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:45:39 ID:uBE

女は体脂肪率高くなりやすい
毎日ランニング2kmと腹筋5回を3セット
本気で痩せたいならやれ

95 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:46:00 ID:Q37

>>92
やる

96 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:46:05 ID:TsL

しっかりカロリー計算するしか無い。
人間、物理法則を超えて太ることはない。

100 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:46:33 ID:Q37

>>96
カロリー計算とか わかんない

105 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:47:04 ID:RK7

全体に筋肉が少なすぎるんだな
運動はしない、それでいて食事制限だけで痩せようとして
なおさら筋肉落ちてこの体系になったんだな

108 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:47:38 ID:Q37

>>105
やっぱ運動しなきゃなんすね、そうするよ 子豚は

134 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:52:42 ID:Q37

ブラしてない ブラだだかだから 谷間ない寝てるから小さく見えるだけだからね!!

136 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:53:12 ID:Q37

>>134

141 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:54:01 ID:jhB

服いらなくね?

144 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:54:16 ID:Q37

ねまきだわ

145 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:54:20 ID:2Js

デブのわりにはいい乳してるやん

149 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:54:35 ID:Q37

>>145
ぽっちゃり

150 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:54:43 ID:hsb

なんであんな腹出てんだ

154 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:55:18 ID:Q37

>>150
なんでだと思うって どうすればいいと思うっていうのをきいてるの

161 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:57:19 ID:Q37

163 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:57:38 ID:jhB

>>161
だから乳首みえなきゃいみないわ

169 : 名無し[] : 2016/06/25(土)08:58:39 ID:uBE

これでデブだから女って生き物はカスなんだよなぁ

175 : 名無し[] : 2016/06/25(土)09:00:10 ID:Q37

よろしくないがしつ

182 : 名無し[] : 2016/06/25(土)09:00:56 ID:uBE

食事は抜くより制限
炭水化物減らすだけでもいい
量はみんなと同じくらい
あとはさっき言った運動で十分
腹筋は5回になれたら10回
3セットを5セットに
こんな感じで増やしてけ
ランニングも距離増やす

192 : 名無し[] : 2016/06/25(土)09:03:19 ID:Q37

199 : 名無し[] : 2016/06/25(土)09:04:46 ID:2Js

JKなの?

203 : 名無し[] : 2016/06/25(土)09:05:17 ID:Q37

>>199
じぇーけーやわ

200 : 名無し[] : 2016/06/25(土)09:04:50 ID:Q37



いえーい

208 : 名無し[] : 2016/06/25(土)09:05:52 ID:2Js

手ブラして

231 : 名無し[] : 2016/06/25(土)09:11:31 ID:mNO

食事生活を意識すれば高校生くらいなら簡単に落ちる。
でも、元の生活にすれば簡単に元の体型に戻っちゃう。
だからリバウンドをしたく無いなら運動するのがいい。
それも腹筋とかの無酸素運動より、走ったりする有酸素運動。
遅くても軽く走る程度でいいから長く走る。少なくとも20分以上。20分以上走らねばならんのは走り始めて20分程度で初めてエネルギーを作るのに脂肪が燃焼されるからな。おすすめはきりの良い1時間。
走る時間も大事だが1番大事なのは続ける事な。

232 : 名無し[] : 2016/06/25(土)09:11:39 ID:Q37

237 : 名無し[] : 2016/06/25(土)09:12:42 ID:hsb

どんだけ隠すんだよ

245 : 名無し[] : 2016/06/25(土)09:15:29 ID:Q37

もうそろそろ 離脱しようかなおじさん達ありがとね
また来るよ 探してね

252 : 名無し[] : 2016/06/25(土)09:18:06 ID:V9M

えっちねえ
十分かわいいわ~



コメント(24件)

  1. 名無しのみんく says:

    うっ!!

  2. 名無しのみんく says:

    健康相談は別のサイでやってくれ→ドアホ

  3. 名無しのみんく says:

    0点

  4. 名無しのみんく says:

  5. 名無しのみんく says:

    不細工ぽいな…鼻でわかってしまう

  6. 名無しのみんく says:

    おいらはボイラー

  7. 名無しのみんく says:

    ミウラのボイラー

  8. 名無しのみんく says:

    鼻って目より重要だな

  9. 名無しのみんく says:

    たばた式のなんとかで4分間がんばれよ

  10. 名無しのみんく says:

    内臓下がってんじゃね
    腹筋するしかねぇな

  11. 名無しのみんく says:

    これ胃下垂です
    腹筋付けて逆立ちすればへこむよ

  12. 名無しのみんく says:

    鼻と口がすでにブスのそれ

  13. 名無しのみんく says:

    別のスレはよ!! コレジャ抜けない

  14. 名無しのみんく says:

    たらこ唇

  15. 名無しのみんく says:

    偽乳くさい

  16. 名無しのみんく says:

    この年でバイ(レズ)宣言で、男とは手も繋いだことないってのは確実にブサイク
    自分は同性が好きだった(もしくは性同一性障害だった)事にして異性から相手にされないのを正当化したいから
    レズですとかバイですとか言っちゃう
    拗らせると田島陽子みたいなフェミBBAになるぞ

  17. 名無しのみんく says:

    か〜〜め〜〜あ〜〜
    た〜〜
    まーー!

  18. 名無しのみんく says:

    これは…

  19. 名無しのみんく says:

    ここは、ニートだらけ

  20. 名無しのみんく says:

    坊主頭です。

  21. 名無しのみんく says:

    JKのはずないな

  22. 名無しのみんく says:

    シコシコした

  23. 名無しのみんく says:

    女でそこまで太ってないのに腹だけ異常に出てる場合は腹筋がなさすぎて腸が斜め下に出てるかららしいで